كيف تساعد أطفالك على التأقلم مع التوتر

ما مدى أهمية أن يكون للأطفال وقت فراغ في فترة ما بعد الظهر؟

كريستوف ماينكه: الأطفال بحاجة إلى الإلهام، عليهم أن يتحركوا ويغزوا العالم، يريدون تعلم أشياء جديدة. يمكن أن تصبح الأنشطة المجدولة بإفراط بعد الظهر مرهقة أكثر من كونها محفزة، خاصة عندما يكون هناك واجبات منزلية للقيام بها أيضاً. يجب أن يكون وقت الفراغ غير المنظم هو القاعدة، وليس الاستثناء. يجب على الآباء التأكد من أن أطفالهم لا يقضون وقتاً طويلاً على شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو وحدات التحكم في الألعاب. مثل هذه المحفزات البصرية المستمرة يمكن أن تجعل الأطفال متحمسين ومضطربين. إذا لم يعد الأطفال يلتقون ببعضهم البعض جسدياً ولكن بشكل أساسي من خلال وسائل التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت، فقد يصبح الاتصال الشخصي أكثر صعوبة بالنسبة لهم - مما قد يسبب القلق بدوره.

ما هي نقاط التحول في نمو الطفل التي يمكن أن تعرض الأطفال للتوتر؟

كريستوف ماينكه: بدء الدراسة لأول مرة هو أحد نقاط التحول هذه. في مواجهة المتطلبات الجديدة للمدرسة، يحتاج بعض الأطفال إلى أخذ قيلولة مرة أخرى لتجديد نشاطهم. تحدث نقطة تحول حاسمة أخرى في حوالي سن 9 أو 10 سنوات، مما يمثل الابتعاد عن وقت الطفولة الخالي من الهموم. يتوقف الأطفال عن إخبار والديهم بكل أفكارهم، ويلاحظون أن والديهم مجرد بشر. قد يجعلهم هذا حزينين لفترة من الوقت، مما يسبب مشاعر الانزعاج أو الصداع أو آلام المعدة. يمكن للوالدين الذين يدركون ذلك أن يرافقوا هذا الوقت بشكل مناسب وأن يستجيبوا لأطفالهم بحساسية. وهذا يعني عدم الرد بضيق بل بفهم إذا كان طفلك يتصرف بوقاحة عندما يُطرح عليه سؤال.

ماذا يمكن للوالدين أن يفعلوا لكي يشعر أطفالهم بالاستقرار وبأقل قدر ممكن من التوتر؟

كريستوف ماينكه: قبل كل شيء، من المهم أن يكون هناك أوقات منتظمة تقضونها معاً، مثل وقت العشاء. يجب أن يكون الآباء حاضرين ولا ينشغلوا بالمكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو تصفح الإنترنت. الآن يجب أن يكون الوقت المناسب للتفاعل الحقيقي مع بعضكم البعض. ومن المهم جداً أيضاً أن يستمع الآباء إلى أطفالهم دون الرد فوراً بنصائح حسنة النية. يحتاج الأطفال إلى معرفة أن والديهم يقبلونهم كما هم، وأن ما يقولونه يلقى صدى لدى والديهم. ولا ينبغي للآباء أن يرفضوا مشاعر أطفالهم بتصريحات مبتذلة مثل: "لا تقلق، كل شيء سيكون على ما يرام."

كيف يجب أن يتعامل الآباء بدلاً من ذلك مع ما يكشفه لهم أطفالهم؟

كريستوف ماينكه: الأفضل بكثير هو أن تعكس مشاعرهم بالقول: "أنت حزين حقاً، أخبرني، ما الذي يحدث؟" أو إذا توقف صديقهم فجأة عن اللعب معهم، وهو ما يحدث أحياناً، فلا تحاول شرح سبب تصرفه بهذه الطريقة. بدلاً من ذلك، ابقَ مع التجربة العاطفية لطفلك. وهذا يجعله يشعر بالاعتراف والأمان، وهو ما يحتاجه في هذا الموقف الصعب عاطفياً. يمكن أن تكون الطقوس مريحة أيضاً، مثل القراءة بصوت عالٍ قبل النوم. تصبح هذه إيقاعات راسخة تمنح الأطفال إحساساً بالتوجه، وتعزز ثقتهم، وتقلل من التوتر. بمجرد فتح الكتاب قبل النوم، يبدأ الجسم في إفراز المزيد من هرمونات النوم. والتدليك، خاصة على الظهر، ولكن أيضاً على الساقين والقدمين، على سبيل المثال بزيت اللافندر، يخلق لحظات من المودة المحبة، عندما يمكن للطفل أن يشعر بالأمان التام. بالنسبة للأطفال الأكبر سناً في الحضانة أو المدرسة، يمكن أن يساعد التفكير في أحداث اليوم أيضاً في تخفيف التوتر. اسأل، على سبيل المثال: "ما هو الشيء الجميل الذي حدث اليوم؟" فقط دع طفلك يتحدث، وشارك ولكن دون تقديم نصيحة إذا أمكن.

هل هناك فرق بين كيفية إدارة الكبار والأطفال للتوتر؟

كريستوف ماينكه: الأطفال عادة ما يكونون أكثر كفاءة من البالغين في التعامل مع التوتر. لا يزال لديهم إحساس أقوى بما يحتاجونه. قد يكون ذلك نوماً أو لعباً حيث تمكنهم عوالم الخيال من التعبير عن مشاعرهم. من المهم أن نسمح لهم بالقيام بذلك ولا نقاطعهم. وهذا يمكن الأطفال من الشعور بالكفاءة وهو أفضل طريقة لهم لإيجاد توازنهم الداخلي. إنه أفضل وقاية ضد التوتر

هل هناك فرق بين كيفية إدارة الكبار والأطفال للتوتر؟

كريستوف ماينكه: الأطفال عادة ما يكونون أكثر كفاءة من البالغين في التعامل مع التوتر. لا يزال لديهم إحساس أقوى بما يحتاجونه. قد يكون ذلك نوماً أو لعباً حيث تمكنهم عوالم الخيال من التعبير عن مشاعرهم. من المهم أن نسمح لهم بالقيام بذلك ولا نقاطعهم. وهذا يمكن الأطفال من الشعور بالكفاءة وهو أفضل طريقة لهم لإيجاد توازنهم الداخلي. إنه أفضل وقاية ضد التوتر.